Exista zeci de curente psihoterapeutice în România și sute de cabinete de psihoterapie, așa că, în momentul în care te hotărăști să apelezi la un astfel de ajutor specializat, intervine o întrebare esențială – cum aleg un psihoterapeut bun? Cu precizarea că alegerea este atât de subiectivă și individuală, încât nu există o rețetă sau un algoritm de urmat, iată câteva idei care te-ar putea ajuta în acest proces:
Cere recomandări de la prieteni, cunoștințe, medici
Șansele ca cineva apropiat ție să fi apelat la un moment dat la psihoterapie sau să cunoască un psihoterapeut sunt destul de mari. Schimbarea de mentalitate vis-a-vis de sănătatea mentala ne-a învățat să acceptăm faptul că a apela la ajutor specializat nu este o dovadă de slăbiciune, ci un act de curaj și responsabilitate.
Mergi la workshop-uri si conferințe
Majoritatea psihoterapeuților facilitează workshop-uri sau susțin conferințe și cursuri. Astfel poți cunoaște o gamă mai largă de specialiști si îți poți da seama dacă te simți confortabil cu abordarea lor. Bineînțeles că poți face research pe pagina Colegiului Psihologilor din România, paginile diverselor asociații sau poți accesa paginile, blogurile și site-urile psihoterapeuților, dar, pană la urmă, o întâlnire față în față este mult mai relevantă.
Ai încredere in intuiția ta
Poți să faci liste cu plusuri și minusuri pentru câțiva terapeuți și să încerci să identifici cea mai buna varianta, dar un demers de acest tip este inutil. Nu există cel mai bun psihoterapeut, ci doar cel mai potrivit psihoterapeut pentru tine. Or, asta nu poți hotărî în mod rațional, conform unui algoritm, ci poți mai degrabă intui sau simți.
Dacă ai făcut deja câteva ședințe și nu simți că este persoana potrivită pentru tine, nu te descuraja, caută un alt psihoterapeut
Spațiul terapeutic este în primul rând o oază de încredere și presupune un parteneriat. Oricum este dificil să dezvălui suferințele și gândurile în fața unui străin, așa că este dreptul tău sa te simți în siguranță. Dacă nu consideri că psihoterapeutul la care ai decis să mergi este persoana potrivită pentru tine, caută pe altcineva. Procesul psihoterapeutic este adesea dificil și presupune multe momente dureroase, multă suferință și mult curaj; prin urmare ai nevoie de un partener de încredere.
Decizia de a alege un anumit psihoterapeut este numai a ta
Ceea ce a funcționat pentru prietena sau vecinul tău, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Sugestiile oferite de ceilalți sunt doar sugestii, nu litera de lege. Singura persoană care poate decide în acest caz ești tu. În final, studiile științifice au demonstrat că ceea ce vindecă nu este tipul formării psihoterapeutului sau modul său de a lucra, ci relația psihoterapeutică, alianța dintre analyst și analizand.